Как ускорить метаболизм?

метаболизм

Молодость, стройность, идеальный вес, прекрасное самочувствие -  ну кто из нас не мечтает об этом? Да, конечно же, все без исключения!

Хороший метаболизм – вот что дает возможность  быть всегда в форме! Чем он интенсивнее, тем лучше для нашего здоровья.

Что же можно сделать, чтобы улучшить метаболизм? Есть много способов повлиять на это самостоятельно, при условии, что вы не  имеете проблем со здоровьем.

Превращение белков, жиров и углеводов  в энергию -  это называется обменом веществ. А вот с какой скоростью происходят обменные процессы, зависит от метаболизма. И у каждого человека эта скорость своя – ускоренная, замедленная или нормальная. На метаболизм влияет   мужчин метаболизм выше, чем у женщин, так как у них больше мышечная масса. А чем больше у человека мышц, тем выше скорость обменных процессов.

Чем старше мы становимся, тем больше снижается скорость метаболизма. Поэтому молодым людям, гораздо легче сбросить вес. Но все зависит от образа жизни и наших намерений – все в наших руках!

Метаболизм и гормон роста. Роман Милованов.

 Как улучшить метаболизм в организме?

i

 

1. Повышаем физические нагрузки! Да, да – это необходимо, ведь мы хотим быть здоровыми и красивыми, а следовательно должны сказать решительное нет лишним калориям!
И делать это стоит РЕГУЛЯРНО!  Утренняя гимнастика – это уже здорово!  Отказ от лифта, увеличение времени пеших прогулок, танцы и фитнес – эти не сложные правила, несомненно, помогут вам в достижении цели

2. Необходимо подумать об отдыхе и полноценном сне. Клетки мозга, как известно, обновляются во время сна.  Мозг управляет всеми процессами в организме – поэтому, вы должны  помочь  ему в этом

3.   Для улучшения обмена веществ, а соответственно и метаболизма,  необходимо пить как можно больше чистой воды. Если трудно пить простую воду, то можно добавить в стакан ломтик лимона.

4. Сбалансированное питание, 5-6 раз в день, без перееданий – это следующее правило, которое необходимо выполнять. Организм должен отказаться от привычки запасать жир впрок.  И не забудьте, что за 2 часа до сна кушать не рекомендуется.  Пища должна успеть перевариться прежде, чем вы ляжете в постель.


А на завтрак отдайте предпочтение йогурт, фруктам и овсяной каше.

метаболизм

5. Помните, что стрессы являются коварными врагами. Избегайте неприятностей, конфликтных ситуаций, мыслите позитивно!

6. Улучшить метаболизм поможет сауна или баня. Освободившись от шлаков и токсинов, обменные процессы в организме пойдут гораздо быстрее.

7. Массаж! Конечно же, массаж будет являться приятным и очень полезным помощником! Он поможет улучшить кровообращение и питание тканей, следовательно, метаболизм повысится.

Не забудьте про стопы, где расположено много активных точек.

8.Очень полезны  Солевые растирания. Их можно делать жесткой рукавицей, предварительно смочив её в прохладной соленой  воде с добавлением уксуса (одна столовая ложка соли и одна столовая ложка уксуса на 2 л воды).  Эта процедура поможет избавиться от целлюлита, если растирать кожу до легкого покраснения.

9. Поможет улучшить метаболизм аромотерапия и  контрастный душ и вода.

 

Какие продукты помогут улучшить метаболизм?

продукты-белки-углеводы яйца;
сыворотка;
индейка;
грудка курицы;
лосось, тунец, сардина;
нежирное мясо;
масло оливковое;
бобовые.
продукты-зелень и овощи томаты;
капуста;
перец;
шпинат;
брокколи;
темно зеленые овощи;
сельдерей.
фруктово-ягодная еда

яблоки;
малина ;
персики;
цитрусовые;
зерновые;
овсянка;
клетчатка;
цельнозерновые злаки.


Пожалуйста, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей - поделитесь с друзьями! Тем самым вы окажете мне огромную помощь в развитии блога.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также интересно почитать:

Тибетская гимнастика
Избавляемся от хронической усталости
Отличная программа для сохранения зрения
Как правильно ходить в баню?
Отвар для бани. Как приготовить отвар для бани?Рецепты
Как вернуть красоту и молодость в домашних условиях с помощью остеопатии? Видео
Талая вода.Польза талой воды для человека
Как улучшить полезные свойства воды?
Вдовий горбик, причины появления и способы лечение. ВИДЕО
Как вылечить боли в позвоночнике в домашних условиях. Видео