stress_02

Современные люди живут в постоянном движении и    постоянно куда-то спешат, торопятся. Соответственно  накапливается усталость с которой в последствии  приходится бороться.

Многие ученые работали с этой проблемой и пытались  найти выход.

В одном журнале я прочитала о мозговой гимнастике, которая позволяет избавиться от усталости и получить определенный заряд бодрости. Это определенная физкультминутка, которая помогает нам отдохнуть. Она включает в себя игры с назаваниями «Прочистка мозгов», «Восьмерка».

Теперь рассмотрим каждую более детально.

«Прочистка мозгов» — это  простая игра, позволит вам хорошо отдохнуть, расслабится, и вернуть себе хорошее расположения духа. Поставьте ладони на расстояние 20 см от ушей. Затем представьте, что между ладонями натянута нитка, которая проходит через ваши уши и уставшую голову, после чего начинаете передвигать ладони. Например, левую к левому уху, при этом права рука отодвигается в сторону от правого уха, а затем наоборот – правая к уху, левая отходит в сторону. Ритм и скорость передвижения подстраиваем под ритм сердца. У вас должно появиться ощущение, как будто вы двигаете ершиком, который двигается туда – сюда. При этом вы должны представить, что таким образом прочищаете себе мозги.

Как не странно, но этот метод, на самом деле, бодрит и улучшает вентиляцию мозга, и через некоторое время вы ощутите прилив сил.

«Восьмерка»— этот метод поднимает тонус и позволяет избавиться от усталости.

Вытяните руки вперед и срисуйте ими восьмерки, сначала с закрытыми глазами, а потом с открытыми. Торсом крутить и думать о чем-то постороннем не нужно, так как вы не достигнете нужного эффекта. Этот метод поможет вам восстановить согласованность обоих полушарий головного мозга.

Хроническая усталость и частые стрессы, как правило ,сопровождаются бессоницей.
Напомню  общеизвестные способы, которые помогают сделать наш сон ровным и глубоким:

1.Не употребляйте напитки содержащие кофеин  за 2 часа до сна
2.Ограничте употребление пищи
3.Отключите компьютер за час до сна, не задерживайтесь у телевизора.
4.Постарайтесь исключить стрессы, воздержитесь от подвижных игр со своими детишками или  животными.
5. Проветрите спальню, включите расслабляющую музыку.
6. Старайтесь ложиться в одно и то же время
7. Выпейте стакан теплого молока или воды с ложечкой меда.

Вот еще  одно замечательном средство, которое поможет бороться с бессонницей, а, следовательно, и  с хронической усталостью. Это лавандовое масло.

211052_1_bКак  использовать лавандовое масло в борьбе с бессонницей?

1 метод. 
Капните несколько капель (1 капля на 5 кв. м) лавандового масла в аромолампу, смешав  его с небольшим количеством воды. Зажгите свечу. При нагревании, аромат будет распространяться по комнате, оказывая расслабляющее действие на нервную систему.

2 метод.
Капните несколько капель лавандового масла в  швы диагональных углов подушки, на которой спите (например, левый верхний – правый нижний). Таким образом, аромат распространится равномерно и мягко.


Противопоказания для использования лавандового масла:

— беременность до 16 недель;
— аллергия и непереносимость;
— не использовать людям, которые проходят курс химиотерапии;
— не использовать йодо- и железосодержащие препараты;
— использовать с осторожностью людям с пониженным давлением.

Еще один способ, который поможет нам расслабиться и быстро заснуть:

Лягте в постель и примите удобное положение. Сильно напрягите все тело и задержитесь в таком положении несколько минут. Затем расслабьтесь. Повторите  несколько раз. Это нехитрое упражнение поможет расслабить все мышцы и освободить тело от «зажимов».

Если после выполнения этого упражнения ваш мозг продолжает быть активным и мысли не дают полностью  отвлечься от уходящего дня, то попробуйте  повторять аффирмации, т.е. установки на успех, счастье, удачу, любовь и все, что имеет для вас наибольшее значение.

Такая осознанная работа утомит мозг, поможет ему погрузиться в более расслабленное состояние, а  аффирмация отложится в подсознании и принесет только пользу.

 

В этом видео ролике вы можете узнать еще несколько нехитрых приемов, которые помогут нам подготовиться ко сну.


_2_3__354

Оцените уют и спокойствие

В наш век стрессов важно, чтобы дома царили уют и гармония. Солевая лампа «Скала» идеально подходит для этой цели. Нежный и мягкий свет лампы не только создаёт приятную расслабляющую атмосферу, но и благотворно влияет на ваш сон и здоровье в целом.

В процессе работы лампа излучает отрицательно заряженные ионы, поглощающие положительные ионы, вырабатываемые бытовыми электроприборами. Она может непрерывно работать на протяжении всей ночи, благотворно воздействуя на ваше самочувствие и оказывая антисептическое, противогрибковое воздействие в помещении.

Большой выбор солевых ламп по очень доступной цене вы можете посмотреть здесь.
Солевые лампы принесут в ваш дом гармонию, окажут благотворное влияние на здоровье и будут являться пректрасным подарком для близких и друзей!


 


 

Пожалуйста, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей - поделитесь с друзьями! Тем самым вы окажете мне огромную помощь в развитии блога.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также интересно почитать: