Приятельница

Обо всем, что нравится женщинам…

Что произойдет, если вы будете делать «планку» каждый день.7 неожиданных преимуществ

planka

Дорогие Приятельницы, спасибо, что заходите в гости и читаете мои размышления!

Сегодня хочу порассуждать на тему мотивации для ежедневного выполнения  упражнения «Планка». Упражнение это  не простое, особенно, если спортивный образ жизни, это то, к чему вы, стремитесь всей душой, устраиваясь на диване,  перед телевизором, и рассматривая как потеют спортсмены в борьбе за медали и признании силы и красоты собственного тела. Глядя на них, подтянутых и ловких, в душе диванных обитателей тоже просыпается самолюбие и очередное желание измениться, чтобы хоть чуть-чуть приблизится к совершенству. Но как? Ведь хочется быстро,  уже завтра!

А что же «Планка»?  Говорят, что  это упражнение супер- эффективное и направлено на укрепление всех групп мышц, да и на  выполнение времени много не требуется – всего несколько минуток в день! «Что же, я не смогу что-ли?»,  - говорим  мы  себе. Конечно сможете, но ведь не делаете! А не делаете, потому что не хватает мотивации!

Изучив этот вопрос и хочу немного поднять эту Вашу мотивацию. Итак,

 Что будет, если мы будем делать «Планку» каждый день? Какие 7 неожиданных преимуществ даст нам выполнение одного этого упражнения.

  1. Вы улучшите  пресс.
    В этом упражнении задействованы не отдельные мышцы пресса, а сразу все. Если  Вы мечтаете  наконец увидеть у себя пресс, то это упражнение необходимо обязательно включать в ежедневный комплекс.
  2. Понижен риск травмирования спины и позвоночника.
    Выполняя  «Планку», очень хорошо прорабатываются и укрепляются мышцы спины, образуя дополнительную защиту  даже при повышенных нагрузка.
  3. Улучшение метаболизма.
    Даже если Вы ведете сидячий образ жизни, «Планка» поможет сжечь лишние калории, запуская процесс роста метаболизма и улучшая эмоциональный фон.
  4. Улучшение осанки .
    Кроме того, что «Планка» помогает укрепить мышцы спины и пресса, это упражнение так же благотворно влияет и на мышцы груди, плеч и шеи.
    Хорошенько проработав все мышцы – рациозная походка и королевская осанка Вам обеспечена.
  1. Улучшение равновесия.
    Если  Вас попросят постоять на одной ножке, то, без особой подготовки, Вы справитесь с этим, казалось бы легким, упражнением далеко не блестяще. Простояв несколько секунд, начнется настоящая «качка». А причина кроется опять в слабых мышцах пресса и спины!  Так что, «Планка»  Вам в помощь, друзья!
  2. Психологические характеристики.
    В процессе дня, наши мышцы испытывают колосальное напряжение, даже если приходится просто  сидеть за компьютером.
    Делая упражнение «Планка», Вы помогаете мышцам растягиваться и расслабляться., а соответственно уменьшаем уровень стресса.
  3. Улучшается гибкость.
    Упражнение «планка» помогает отдельным группам мышц сокращаться и расслабляться, делая их гибкими и эластичными. А гибкость –это и снижение травмоопасности и успех в выполнении всех физических упражнений.

Так что, друзья, давайте еще раз пересмотрим свои взгляды на то, чтобы непременно сделать это упражнение ежедневным обязательным ритуалом!

upraznenie_planka

http://spina1.ru/

Пожалуйста, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей - поделитесь с друзьями! Тем самым вы окажете мне огромную помощь в развитии блога.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Для души!

Поймай кота!

Кот пытается сбежать за пределы игрового поля! Попробуй его остановить! Интересно, у тебя получится?
Copyright © 2018 Приятельница
Яндекс.Метрика