Как улучшить самочувствие после тяжелого дня

 

Зачастую мы так изматываемся на работе, что приходим усталым и раздраженными. Нам хочется отвлечься и приятно провести вечер. Но не всегда это получается. Учимся правильно отдыхать и расслабляться с пользой для здоровья.

 

Правило закрытой двери

Правило закрытой двери

Все мысли о работе оставляйте за порогом дома. За несколько минут до окончания трудового дня проанализируйте выполненные дела, сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь распрощаться со всем, что вас беспокоило. Обо всех рабочих проблемах вы подумаете завтра на свежую голову. По дороге же домой наслаждайтесь приятными пустяками – любуйтесь природой, вдыхайте ароматы, доносящиеся  из кондитерской по соседству, стройте планы на выходные.

 

 

 

 

0_9d5bb_4ff6e005_XL

Метод золотистого облака

Вернувшись с работы, не бросайтесь сразу за домашние дела. Дайте себе отдохнуть минут двадцать. Психологи советуют использовать  древнекитайский метод расслабления: прилягте, вытяните руки вдоль тела и делайте глубокие вдохи и выдохи. Представьте, как усталость и тревога растворяются в золотистом облаке, которое мягко укутывает вас, защищая от всех неприятностей. Этот образ можно использовать на протяжении всего дня. Как только чувствуете, что вас что-то угнетает, вспомните об облаке, поглощающем все обиды.


 

 

Аромотерапия

 

Успокоительные ароматы дома

Ароматерапия – отличный способ расслабиться. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего жилища были свои ароматы. Они будут стойко ассоциироваться с домом, покоем и умиротворением, окажут благоприятное влияние на самочувствие, поднимут настроение вам и вашим домочадцам. Периодически меняйте ароматы в зависимости от того, какого именно эффекта вы хотите добиться. Так успокаивающим эффектом обладае запах мелиссы, ванили, жасмина. Расслабляющее действие оказывают лаванда, роза, апельсин. Антистрессовыми ароматами считаются запахи бергамота, мимозы, пачули.

 

 

medium_20100803105435341950

Приятные вечерние традиции

Не будьте слишком строги к себе и не перебарщивайте с диетами. Железное правило «после шести не есть» — лишний стресс для организма. Не отказывайте себе в удовольствии поужинать вместе с семьей, просто отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам. Психологи уверены, чаепитие, особенно в кругу близких людей -самый легкий и доступный способ расслабиться. А на ночь они рекомендуют выпивать чашечку подогретого молока с медом и корицей. Это обеспечит крепкий здоровый сон.

 

 

Пожалуйста, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей - поделитесь с друзьями! Тем самым вы окажете мне огромную помощь в развитии блога.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также интересно почитать: